Abdominal Pernas Apoiadas Sobre um Banco
Músculos trabalhados:Este exercício localiza o esforço sobre os retos abdominais, mais intensamente sobre suas partes infra-umbilicais.
Deve ser observado que afastando o tronco do banco, nós aumentamos a mobilidade da pelve, o que permite elevar o tronco elevando o quadril pela contração do iliopsoas, do tensor da fáscia lata e do reto da coxa.
Modo de executar o exercício:As pernas apoiadas sobre um banco, tronco no solo, mãos atrás da cabeça:
-inspirar e elevar os ombros, arredondando as costas, para tentar tocar os joelhos com a cabeça. Expirar no final do movimento.
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