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sábado, 1 de fevereiro de 2014

Pernas Elevadas

Abdominal Pernas Elevadas



Músculos trabalhados: Este exercício solicita principalmente o reto abdominal. Para solicitar os oblíquos mais intensamente, é suficiente aproximar alternativamente, arrendondando a coluna, o cotovelo direito do joelho esquerdo e o cotovelo esquerdo do joelho direito.

Modo de executar o exercício: Deitado em decúbito dorsal, mãos atrás da cabeça, coxas na vertical, joelhos flexionados:
- inspirar e elevar os ombros do solo, aproximando os joelhos à cabeça através de um arredondamento da coluna. Expirar no final do movimento.


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